100 g Dinkelschrot (mit einer Moulinette, einer Mühle oder einem ähnlichen Gerät wird das Dinkelkorn geschrottet 3 EL Dinkelflocken 250...

Für eine Kastenform 500 g Dinkelvollkornmehl 50 g Kürbiskerne 50 g Sonnenblumenkerne 50 g Leinsamen 50 g Dinkelflocken 500 ml lauwarme...